دليل المقاسات المخصص
.الدليل الكامل: كيفية قياس كل جزء من جسمك بنفسك بدقة
كيفية أخذ المقاسات؟
الكتف
للحصول على قياسات أكثر دقة، قد يكون من الجيد طلب مساعدة من شخص آخر. قم بتمديد شريط القياس عبر ظهرك العلوي، من طرف كتفك الأيمن إلى الطرف الأيسر. من الضروري الحفاظ على وضعية مستقيمة وتجنب الانحناء لضمان دقة القياسات.
اعلى الصدر
قم بأخذ قياس حول جذع جسمك بأكمله، وبالتحديد فوق خط الصدر بقليل. تأكد من أن شريط القياس محكم، ولكن ليس ضيقًا جدًا.
الصدر
أثناء ارتداء الصدرية التي تستخدمها عادة وبينما ذراعيك في وضع مريح على جانبيك، قم بقياس الجزء الأكثر عرضًا من صدرك. يجب أن يعبر شريط القياس عبر الحلمتين، يمر تحت فتحات الذراع، فوق شفرات الكتف، ويحيط بظهرك تقريبًا على نفس مستوى حزام الصدرية. الحفاظ على شريط القياس مستويًا مع الأرض خلال هذه العملية هو أمر ضروري للحصول على قياس دقيق.
تحت الصدر
لقياس الصدر تحت الثدي، قومي بلف شريط القياس حول جذعك بالكامل، موضعًا تحت الثدي مباشرة. تأكد من أن الشريط محكم ولكن ليس ضيقًا جدًا للحصول على قياس دقيق.
الخصر
لقياس خصرك الطبيعي، ابحث عن الجزء الأضيق من خط الخصر. يمكنك تحديد هذا الجزء عن طريق الانحناء إلى جانب واحد, المكان الذي ينحني فيه جسمك عادةً هو خط الخصر الطبيعي. غالبًا، يكون هذا الجزء مباشرة تحت القفص الصدري. لا تقلق إذا بدا هذا الجزء أعلى من مكان ارتداء سراويلك أو جينزك. هذه النقطة مهمة جدًا للحصول على ملاءمة مثالية. حاول الحفاظ على موازاة شريط القياس مع الأرض أثناء قياس محيط جذعك بأكمله. هذا القياس هو محيط خصرك الطبيعي.
الورك
قف مع كعبيك متقاربين، وقم بقياس أوسع جزء من الوركين، والذي يكون عادة حوالي 20 سم تحت خط الخصر الطبيعي. يجب أن يشمل هذا القياس أكبر جزء من أردافك وعادة ما يكون حيث تلتقي ساقيك بجذعك.
الذراع العلوية
ضع شريط القياس حول أوسع جزء من الذراع العلوي، والذي يكون عادة العضلة ذات الرأسين. ثم انحني قليلاً في مرفقك. من المهم السماح لهذه الحركة الطبيعية أثناء القياس.
الكتف إلى نقطة الصدر
ابدأ من النقطة التي يلتقي فيها الكتف بالرقبة، وقم بالقياس لأسفل على طول الجزء الأمامي من جسمك حتى الطرف (القمة) من الصدر.
الكتف إلى الخصر
للحصول على أفضل النتائج، علم خصرك الطبيعي (الجزء الأضيق من خط الخصر) باستخدام شريط أو خيط أو حزام رفيع. ابدأ من النقطة التي يلتقي فيها الكتف بالرقبة وقم بالقياس لأسفل، متبعاً منحنى الجزء الأمامي من جسمك حتى العلامة على خصرك الطبيعي. قد يكون من المفيد طلب مساعدة شخص آخر في هذا القياس.
الكتف إلى الركبة
ابدأ من النقطة التي يلتقي فيها الكتف بالرقبة، وقم بالقياس لأسفل، متبعاً منحنى الجزء الأمامي من جسمك حتى خصرك الطبيعي. استمر في القياس لأسفل حتى ركبتك. للحصول على أفضل النتائج، قد يكون من المفيد طلب مساعدة شخص آخر في هذا القياس.